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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! U+ v+ X' h4 w) o, Q 5 ~% \/ b) g/ G( I
食谱内容如下：" ^& \) R Q* p* @, g) \, x6 \* T. j
第一天5 u9 p" j D! a" g
5 e1 U" ]: H# Y, j 早餐 9 L1 I) Q' o* }, z- Z4 B7 T. |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( j+ @- f. S8 t& d2 [ 1/2个柚子或者柚子汁5 a; d3 S) n5 y$ E9 P/ d
1片吐司加一汤匙的花生酱
) Z* K3 B& t2 `+ P# a1 [* f) {
午餐 3 Y. U/ [0 W s9 J% ~% V% ^, S3 ~
1/2 杯金枪鱼# Z x/ D. v9 \/ h* u
1片吐司
) i" {: ^5 V2 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 ~5 c1 n8 c& Z7 ~
1 d- ~3 A4 k$ w, W 晚餐
! j% O: t" Z; r& f 3安士瘦肉或者鸡肉+ a/ h% Z% S% g" W' N6 y0 R* D
1杯青豆或者四季豆
H! F( }. V# H0 `& Z, D 1杯胡萝卜
( c6 J/ a- ^" p4 g* K+ t 1个苹果
; o5 A4 e6 c, P 1杯普通装的香草味雪糕- R0 r6 _% A0 L% y4 k$ `
/ a+ T0 g, J$ ^" Y8 {3 _4 ?
第二天
% C2 o# E# e' Y* z
* X& D" i) h: d3 n$ | 早餐
( s8 ^8 `0 M! t" R9 X, W# R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( D/ q! c5 V6 i* } 1只鸡蛋
2 ?4 d8 q8 o1 b z$ T* G 1/2个香蕉
( L+ [! J8 n( `" p- ?" D0 r 1片吐司" }7 n5 y6 W/ v3 w) X" t) M2 X p
1 I i ~8 N0 L$ A
午餐
}" ~7 C, f/ Z& B. r3 A 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 O5 n0 p5 F5 ~) [) [2 W: s3 o0 x% I; M0 F5 j' V$ \% [
晚餐! }% p6 ?0 U- q8 w: H+ T4 g+ t1 S
2根牛肉香肠
" d; t0 }+ q8 X' l7 | 1杯椰菜或者卷心菜
4 L3 o+ Y: P) ?/ [) \ 1/2杯胡萝卜0 f" ^0 ~' |# v+ f: E; C9 a. B, P
1/2个香蕉
; v3 G4 i/ Q, y; I' p8 n9 D* N7 P4 Q. g4 n
第三天 9 C. H! d4 a# ^& H' x
: Z! N1 B5 N( E7 S0 K8 f6 v( u
早餐 * _% G& q( \4 e0 I ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 e; ?$ M; Y7 D- ]/ W1 a 5块普通大小的咸饼干' r9 X3 Z& J/ e# s
1安士乳酪1 Z- Z3 X. L: x+ t4 T5 R: P
1只苹果
5 g9 ?, S5 A5 j. W$ Z" W
% x# t& E* ~7 T4 `; F7 n, N. z8 Z 午餐 " T6 C# I& ]. M, h8 G5 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 B1 S0 u j+ [ c
1只水煮鸡蛋! U/ @+ q1 E/ x) b6 O5 C
1片吐司
7 U( b- c4 G& k0 p8 W7 M' K0 ~& o! }) ~; c- ]
晚餐
% s3 O5 p2 k) U; g& F( n 1杯金枪鱼
! W7 S- U& Q1 p/ P3 N: z 1杯胡萝卜" }3 s$ T4 m- O- ]! F- i5 O. Z7 N
1杯花椰菜, c2 B+ S, {% g$ N! J6 e
1杯瓜类2 Q1 T- P) C. Q! N3 E3 e
1/2杯普通装的香草味雪糕' R' `% v. y$ j5 C( H- _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
E1 L% H% Z3 ]" O6 c1 z8 u4 ?4 y+ @& ]9 l% [. a# S; C
专家建议- H t9 D# g6 z( k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% ?" A W" T/ r" x- v* F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 L+ f$ i) {$ S; s, o. w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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