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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& R/ D2 I% b+ R$ `7 M' v " F0 I S$ \( } w5 i4 g9 a- d
食谱内容如下：
8 o7 a' `# _, R: s* ? 第一天. T4 ~- A4 O a& L! u4 ?* A
, C0 J0 b$ P& A3 g 早餐
$ k) V) W9 |+ f3 u4 c" e/ n/ ]* r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 D5 `8 {1 |# [ k R2 I+ I 1/2个柚子或者柚子汁
/ f. ^5 ^+ y+ }2 F 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 @0 K; `$ q, s O7 w& r
* _; _. Q4 I2 c; Q4 ^4 v) h: P 午餐
% f6 P! e7 a/ Y S 1/2 杯金枪鱼; Q2 E: j4 h' a+ B3 B2 z6 h
1片吐司
# g; D# p2 a& }! a8 `7 b* E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 z, h# T' |/ }! ^2 n. H5 Y/ |
2 V4 }$ v6 I5 g; M* X
晚餐
" Q+ e8 Z% a5 Q) r l8 { 3安士瘦肉或者鸡肉
6 ~0 d! E q: }; e. l' b 1杯青豆或者四季豆, U$ l# n% P% i. q& d! M
1杯胡萝卜
6 N% E8 S" T+ G) c% |- b3 p( W 1个苹果
6 s& Q$ Y4 u, u: v- m 1杯普通装的香草味雪糕
( g) X6 R/ m- |7 C: [
1 {$ v6 p [+ F2 w2 X 第二天 % U: d3 v* q5 n4 Z2 y; r
( v2 d( a! l; E! N" m- K5 j# X2 d2 [" i 早餐 , S/ Y. I( I* J% [ J7 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) D- P n7 b1 _' q+ o 1只鸡蛋- S, C# C9 W. J
1/2个香蕉
8 D' z3 W5 L0 S 1片吐司
, V' T, c% S( {! W# |, m1 O$ P
8 k! u+ F4 ]' s4 C1 e 午餐
, S5 j c! r2 P# z. J5 p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 e7 {9 Q2 ^$ K) N/ x" |) d6 ]2 ^% O3 T: z% d
晚餐
* k& p8 A* k6 ]8 h8 C 2根牛肉香肠" m6 u7 P3 [9 {2 ^! {$ p" `* X
1杯椰菜或者卷心菜' w5 v, s* A) C
1/2杯胡萝卜 m0 H# X: T! O5 g6 G% i- p
1/2个香蕉6 _1 D/ t9 m f/ i
! A8 Q( N7 b3 ?& h& G- W
第三天
b: J7 }( y' O( o7 g
]' M* C# \/ r" g4 p1 z7 g 早餐 + l8 s' k8 f) ^+ j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 s! Z% ?' u' B, T. h7 Z 5块普通大小的咸饼干
x9 D8 }2 F# {* D- k# s 1安士乳酪 L$ x8 m, K5 M. B# H
1只苹果
! W/ A& h' t9 C2 x% Z7 `: r! C1 a: Y8 e
午餐 8 {( }# g% I* G; M4 X$ E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ^$ d7 U+ G2 F8 i* Y& i: A( R, I 1只水煮鸡蛋; v1 Q5 o. p+ U
1片吐司8 A/ l4 z* [" X+ L2 f) C3 [) P
; M$ X' } d, P) _ 晚餐9 \2 Y2 D- y, T
1杯金枪鱼! V* @0 W3 p2 J
1杯胡萝卜5 g+ h- t6 j3 h) q
1杯花椰菜( O# R8 C* D! E
1杯瓜类, h6 M/ U, Z& `# d- {
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 H( V6 a; m. B0 H# q. j1 S" ^ f5 ~ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 m+ L/ M+ c1 s g e
6 G7 S. D$ a% M+ B9 p' R3 u$ ] 专家建议
+ s/ x( s* V* R/ u( c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 Y, u- r7 b$ l7 B: ]/ y/ V, w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! `, s4 e9 |! N I3 Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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